Czy można przestać nałogowo jeść słodycze bez profesjonalnej terapii? Bez pomocy psychodietetyka? Czy można powstrzymać cukrowy nałóg samodzielnie?

Tak, jest to możliwe. Nie powiem, że to najlepsza droga dla każdego, ponieważ my – ludzie – mamy różne potrzeby, zasoby i możliwości. Jedni wolą od razu poprosić o pomoc specjalistę, inni chcą działać samodzielnie. Obie ścieżki mogą prowadzić do sukcesu. Kluczowe są nastawienie i gotowość do pracy nad niekorzystnymi schematami myślenia i zachowania.

Specjalista nie ma magicznej mocy, nie rozwiąże problemu za nikogo. Może jednak pomóc zobaczyć coś z innej perspektywy, poprowadzić, wskazać kierunek. Ale finalnie – to osoba, która mierzy się z problemem, wykonuje realną pracę. Może więc pojawić się myśl: „To po co mi terapeuta?”.
No właśnie – spójrzmy na to z innej strony.

Specjalista to ktoś, komu możesz opowiedzieć swoją historię – bez oceniania. Wspólnie szukacie rozwiązań, przełamujecie bariery, wychodzicie ze strefy bezpieczeństwa. To prowadzi do większej świadomości i realnych działań. Terapia staje się procesem, w którym regularnie konfrontujesz się z tym, co trudne, i uczysz się nowych sposobów reagowania. A to właśnie prowadzi do zmiany.

Może być też tak, że na ten moment nie chcesz korzystać z pomocy specjalisty. Czujesz, że taka forma wsparcia nie jest dla Ciebie, a jednocześnie wiesz, że masz jakiś problem z jedzeniem. Może się objadasz, może się głodzisz, a może jesteś na wiecznej diecie bez efektów, bo wciąż wracasz do słodyczy.

To nie znaczy, że nie ma innej drogi. Możesz pomóc sobie sam. Taka opcja też istnieje.

Samoterapia daje Ci możliwość działania bez konieczności dzielenia się swoją prywatnością z inną osobą. Żyjemy w czasach łatwego dostępu do informacji. Dzięki temu możesz uczyć się uważności, samoobserwacji, pracy z emocjami i ciałem na własną rękę.

Pamiętaj, że samodzielna droga też wymaga zaangażowania. Na początku nawet większego. Dlaczego? Bo żeby sobie pomóc będziesz potrzebować wiedzy, aby później wprowadzić teorię w życie. Wiedzę możesz czerpać z książek, kursów online, podcastów czy filmów na YouTube. Sama wiedza daje możliwości. Ale dopiero działanie prowadzi do efektów, na których Ci zależy.

Jeśli czujesz, że terapia ze specjalistą nie jest teraz dla Ciebie – to w porządku. Masz prawo działać na własnych zasadach i we własnym tempie. Najważniejsze, byś był dla siebie życzliwy i wyrozumiały.

Ja również kiedyś zmagałam się z brakiem samoakceptacji, wstydziłam się swojego ciała, uważałam, że jestem gruba. Przechodziłam przez cykle restrykcyjnych diet, objadałam się i głodziłam, liczyłam kalorie itd. Uwolniłam się z ciągłych myśli o jedzeniu krok po kroku, zmieniając swoje nastawienie i sposób myślenia. Udało mi się tego dokonać bez pomocy innej osoby dlatego wiem, że jest to możliwe.

Swoje doświadczenia, przemyślenia i narzędzia, które mi pomogły, zebrałam w kursie „Jak wyjść z uzależnienia od słodyczy, słodzików i jedzenia”. To nie tylko zestaw praktycznej wiedzy, ale też osobista droga, którą możesz wykorzystać jako inspirację i wsparcie. Kurs jest dla wszystkich, którzy nie chcą współpracować z psychodietetykiem, ale czują, że potrzebują zmiany i chcą działać. Odnośnik do kursu wklejam poniżej.