Zajadasz stres?

Jak medytacja i techniki relaksacji mogą pomóc

Zdarza Ci się jeść, choć tak naprawdę nie wiesz, dlaczego?

Masz wrażenie, że jesz automatycznie, z napięcia, z nudy albo po ciężkim dniu?

A potem pojawia się pytanie: „znowu to samo…”

Ten ebook powstał po to, żeby pomóc Ci zrozumieć swoje zachowania związane z jedzeniem, zamiast z nimi walczyć i wciąż polegać na sile woli.

W środku znajdziesz:

• spojrzenie na to, kiedy, gdzie i dlaczego sięgasz po słodycze

• proste wprowadzenie do medytacji analitycznej i pracy z nawykami

• wskazówki, jak zacząć medytować, nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś

• techniki relaksacji, które pomagają regulować napięcie i stres

• zrozumienie, jak stres wpływa na jedzenie i dlaczego tak trudno przerwać to koło

• krótkie historie z życia, które pokazują, że to, co przeżywasz, jest bardzo ludzkie

To nie jest ebook o perfekcyjnej kontroli ani o rezygnowaniu ze słodyczy na siłę.
To książka o uważności, regulowaniu stresu w zdrowy sposób.

Jeśli czujesz, że jedzenie stało się sposobem na radzenie sobie z emocjami to ten ebook może być dla Ciebie spokojnym, wspierającym początkiem zmiany.